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[中医育儿]别等体重上去了再减肥—如何避免小儿肥胖


杭州儿推世家小儿推拿:[中医育儿]别等体重上去了再减肥—如何避免小儿肥胖


小编想说......

小编望着像是刚吞了头牛的水蛇腰什么都不想说!


       肥胖乃万病之源,肥胖不仅影响美观而且会引发很多的并发症,如高血压、高血脂等。如今很多的孩子过于肥胖,严重影响了小儿的健康发育,那么小儿肥胖该如何预防呢?下面就为家长朋友介绍预防小儿肥胖的五大策略。


1、多喝果汁和水,少喝甜饮料

       肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料,这些饮料含糖多、含热量高,喝多了,宝宝不发胖才怪。

       因此,控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。平时,妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前,妈妈让孩子喝点果汁,一杯果汁进肚,小小的胃容量也就不多了。


2、不要暴饮暴食,少食多餐

       在幼儿园,孩子们吃饭有时有点,而且妈妈反复向老师交待,孩子吃得差不多了就不用给了。

       在家里,妈妈也应该注意,不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃,以免把孩子的胃撑大了,这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果,免得到了吃饭时,孩子由于饥饿吃得过多。


3、父母、祖辈的意见要统一

       要争取所有家庭成员的支持,尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。不然他们一心软,父母一边督促孩子减肥,爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多,甚至直接对父母的做法直接予以否定,那么,减肥之路必定阻力重重。


4、均衡饮食,吃肉也要吃蔬菜

       肥胖的孩子大多都喜好吃肉,而不喜欢吃蔬菜,这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此,父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。

       孩子的饮食习惯很少是天生的,多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味,而自己每回都躲得远远的,反而会让孩子对它更加反感,从而引起宝宝的偏食。因此,父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候,自己也要做好榜样。


5、少看电视,多运动

       吃饭的时候,电视里放的大多是卡通片,因此,为了让孩子安静、顺利地吃饭,父母就让孩子边看电视边喂饭,但是这样做并不好,这样很容易导致喂饭过多。另外,父母可以发现生活中,爱看电视,少运动的孩子大多比较胖。

       为了防止继续胖下去,全家人都该调动孩子的积极性,陪他在小区里散步或做其他运动。专家认为,要克服孩子的惰性,应该是鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼。如果孩子不喜欢跑步,那么就教他打球或做游戏。如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动,那么一天四五次,每次10分钟,也能达到健身的效果。


       很多家长都弄不清孩子的标准体重范围,单纯地认为胖比瘦好。其实肥胖并不代表好,甚至有可能会引起其他疾病,而且现在看上去是壮了,等孩子长大后要想瘦下去可就没这么容易了,肥胖也会引起孩子内心的自卑感,还容易被同龄人欺负(别问小编是怎么知道的,说多了都是泪),因此家长要对预防儿童肥胖症有所了解,嗨呀不说了去楼下买两包薯片去~


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